【十元搞定三餐】 2014.2 全彩

基本介绍

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内容简介

《10元搞定三餐》现代社会生活节奏越来越快，我们也越来越忙碌，就连吃饭都常常是用快餐、外卖来对付，既不营养，也不够健康。本书的主旨，就在于教会忙忙碌碌的年轻人，花小钱过精致健康生活，花费很少的时间为自己做一顿营养美味健康的饭菜，享受美食，享受生活。这不仅仅是一本教你如何做菜的美食书，更是一本教你如何花最少的钱过健康精致生活的指导书。

作者简介

 祝婕
　　擅长厨艺，喜爱摄影，热爱生活，更乐于与人分享自己的美食经验，提倡简单却又精致的生活，善于利用手边的家常食材做出味道不一样的精致饭餐。

图书目录

第一周关键词：绿叶蔬菜、畜肉类
　　周一
　　早餐：牛奶炼乳饼干
　　午餐：茄汁黄豆芝士焗饭
　　晚餐：腐乳空心菜+豆瓣酱肉末
　　周二
　　早餐：玉米面红枣发糕
　　午餐：手撕包菜+梅干菜肉末便当
　　晚餐：榄菜肉末四季豆
　　周三
　　早餐：黑米小米饭糕
　　午餐：酱烧猪肉拌荞麦面
　　晚餐：芹菜木耳炒肉丝盖浇饭+红油笋丝汤
　　周四
　　早餐：红绿黄黑豆浆
　　午餐：红烧丸子+翡翠炒饭+煮蟹味菇
　　晚餐：豆干酱猫耳朵+芹菜红枣汤
　　周五
　　早餐：热松饼+蜂蜜芹菜苹果汁
　　午餐：大蒜藿香橙皮拌通心粉
　　晚餐：蒜泥香煎猪排配饭
　　周六
　　早午餐：伯爵茶豆浆+香蕉泥花生酱三明治
　　晚餐：绿豆米仁粥+四季豆花生沙拉
　　周日
　　早餐：葱油汁+葱油拌面
　　午餐：豆渣饼汉堡
　　晚餐：胡萝卜豆浆饭+蒸豆腐肉末饼
　　第二周主题：鱼类、豆制品
　　周一
　　早餐：胡辣汤
　　午餐：甜辣酱剁椒炒饭+清煮花椒萝卜
　　晚餐：雪菜豆腐烧鱼头
　　周二
　　早餐：坚果燕麦片咸饭团
　　午餐：菠菜鱼片
　　晚餐：家常凉拌菜+香煎豆腐排
　　周三
　　早餐：紫薯黑豆糊
　　午餐：菠菜茸汤宽粉
　　晚餐：腌北豆腐蘑菇沙拉+圆面包
　　周四