九种体质使用手册

目　录
导读：针对每个人的养生方案
再版说明
第一章　辨清体质好养生——你了解自己的身体吗
◆　体质到底是怎么一回事儿
◆　A型——平和体质，健康
◆　B型——气虚体质，气短
◆　C型——阳虚体质，怕冷
◆　D型——阴虚体质，缺水
◆　E型——痰湿体质，体胖
◆　F型——湿热体质，长痘
◆　G型——血瘀体质，长斑
◆　H型——气郁体质，郁闷
◆　I型——特禀体质，过敏
◆　体质决定了你易患哪些病
◆　患同样的病，他好了我咋还没好
◆　体质是可以调整的
◆　谢顶的人是怎么了
◆　人与人不同，养生需要个性化
第二章　B型——气虚体质，气短养生调体——让你气足神旺
◆　为什么说人活一口气
◆　气虚是啥样子的
◆　快速掌握气虚的三种表现
◆　我们的气是从哪里来的
◆　气是身体各部位协调工作的“督导员”
◆　这些减肥方法不可用，不然就会引病上身
◆　年轻不是万能的，应该如何防猝死
◆　我睡了一天了，怎么还觉得累
◆　为什么感冒老是找你
◆　为什么气虚的人不少
◆　稍微活动就出汗是气虚了
◆　内脏下垂，是气虚不能固摄了
◆　气虚体质的人不宜过思和过悲
◆　气虚的人吃什么
◆　补气常用黄芪与山药
◆　人参的作用到底有多大
◆　人参应该怎么吃
◆　使用人参时，应注意哪些问题
◆　人参应该天天吃吗
◆　反复感冒者的良药——玉屏风散
◆　怎样预防“居室病”
◆　气虚体质的人，怎样度过酷暑
◆　气虚体质冬天要保“三暖”
◆　让你神旺气足——柔缓锻炼法
◆　三大穴位补你元气
◆　这些美食任你吃——气虚体质者的食疗经
◆　美体又保健——补气健身操
◆　对调养气虚有奇效的四味果蔬
◆　让气虚慢慢改变——便宜有效的五种中成药
第三章　C型——阳虚体质，怕冷养生调体——让你阳气长旺
◆　我们体内生发阳气的“小太阳”为什么缺少光和热了
◆　卫阳不足，身体虚寒的三个故事
◆　一吃凉东西就腹泻是中焦阳虚的问题
◆　生殖器怕冷，小肚子一吹风就疼，是下焦阳虚
◆　白脸丽人脸上的毛病
◆　年轻人朝气蓬勃，怎么也会阳虚
◆　保护好我们的脚——防止寒从脚生
◆　坐月子，产妇不能贪凉
◆　是什么造成了我们阳气虚
◆　怎样才能从根子上治好阳虚
◆　要让心里充满阳光
◆　助阳有佳品，生姜就是“还魂汤”
◆　阳虚体质的人要注意腰部和下肢的保暖
◆　三个有效穴位的补充阳气按摩法
◆　阳虚的人什么时候补阳最合适
◆　如何用当归生姜羊肉汤补阳气
◆　附子粥可以温中散寒
◆　给腰部、膝盖怕冷怕风人开的良方
◆　重要的是在晒太阳时养阳气
◆　“捏三提一”，很简单的中医激发阳气方法
◆　人老脚先老，养生先养脚
◆　阳虚不可怕，中成药里有“名方”
第四章　D型——阴虚体质，缺水养生调体——让你滋润津生
◆　给我们的身体把脉——水的神奇功效
◆　对证入药——实战诊断阴虚
◆　瘦要瘦出健康的美
◆　瘦人爱发火，其中也有体质惹的祸
◆　既然女人是水做的，为啥女人更易缺水
◆　为了避免婴儿阴虚，孕妇饮食要注意
◆　我想保持身材，喂宝宝牛奶行不
◆　为什么瘦人便秘的几率比较大
◆　长期阴虚的人会提前进入更年期
◆　人体的水怎样一点一点被蒸发的
◆　这样吃，你的阴虚就会好
◆　鸭肉是阴虚人的上乘之品
◆　燕窝滋阴润肺，养体美颜
◆　滋养肾阴，从六味地黄丸到清炒山药片
◆　阴虚体质的人为什么怕夏天
◆　如何抓住“金秋”给自己滋养阴气
◆　最适合阴虚体质者的健身运动
◆　阴虚体质的人不宜“享受”桑拿
◆　三种滋阴有奇效的穴位按摩法
◆　“七味鸭”和“莲子百合煲猪瘦肉汤”对肺阴虚者大有妙用
◆　对肾阴虚者眉开眼笑的两大美食
◆　补肾壮腰的保健按摩操
◆　教你一招强肾健身操
◆　海参润燥——建议阴虚体质的人经常吃
◆　桑椹可口——肝肾阴虚人的最爱
◆　治疗阴虚的四个名方
◆　什么情况下可以吃六味地黄丸
◆　女人的美丽更需要补阴
第五章　E型——痰湿体质，体胖养生调体——让你脂消身轻
◆　吃得好就是吃得健康吗
◆　狭义的痰——有形之痰
◆　诱发多种疾病的罪魁祸首——“痰湿”
◆　不做最“重”要的人，从了解痰湿体质开始
◆　痰湿体质是胖人的“生产基地”
◆　痰湿聚集了，吃进去的食物代谢不了了
◆　父母的“胖”会遗传给子女吗
◆　别让不良的饮食习惯“谋杀”了我们的健康
◆　让“三高”远离你——高血压、高血糖、高血脂的防
◆　医院都没法治疗的病——满身长肉疙瘩
◆　活跃，生活才会精彩——痰湿体质的精神疗养法
◆　吃也有讲究——痰湿体质宜忌食物大列表
◆　茯苓茯苓，一吃就灵
◆　痰湿体质的福音——来自薏苡仁最贴心的问候
◆　酸里带着那个甜的山楂也是好药
◆　不同季节如何保养自己
◆　适合的就是最好——的痰湿体质的人应这样锻炼
◆　这种锻炼法会越练越胖
◆　吃得越少就越能减肥吗
◆　胖子都属于痰湿体质吗
◆　四大穴位为你痰湿消愁
◆　四种食疗方，调治体“痰湿”
◆　名方为你调体——最适合痰湿的四个成方
◆　两种药茶最能化痰祛湿
◆　不花钱、不节食，也能帮你瘦下来——便捷减肥操
第六章　F型——湿热体质，长痘养生调体——让你清利身爽
◆　他的皮肤为啥那么干净？痘痘带给我的烦恼
◆　别让自己“水深火热”——“湿热”并存是患病前兆
◆　看看自己有湿热体质的典型症状吗？
◆　长痘、口臭、带下过多是哪儿出了问题
◆　湿就是因为吃进来的东西不能正常运化吸收了
◆　如何通过胎教根除胎儿形成湿热体质的隐患
◆　酒是形成湿热体质的推手
◆　湿热体质者易患湿疹
◆　身体发给我们的“鸡毛信”——口腔溃疡
◆　胆囊炎与湿热体质有关
◆　湿热体质人的性格特征大多性子急躁
◆　学习调整情绪的方法
◆　湿热体质者吃什么好
◆　绿豆清热除湿效果强
◆　甘寒清热的藕
◆　湿热体质的人应该怎样度过长夏
◆　湿热体质者应具有这样的良好习惯
◆　爆发就是畅快——湿热体质大强度锻炼法
◆　适合湿热体质者的穴位按摩法
◆　湿热体质的人可以常吃的四道美食
◆　清热利湿最便捷的茵陈药茶
◆　传承百年的清热除湿良方——三仁汤
◆　调治前列腺炎的辅助疗法——轻松提肛操
◆　用大量苦寒药祛湿热会有什么后果
◆　“青春痘”不只是年轻人的专利
第七章　G型——血瘀体质，长斑养生调体——让你血脉通畅
◆　血瘀是脑梗的危险因素
◆　面色晦暗，你的血管可能瘀积了
◆　他们的经历绝不仅仅是故事——血瘀体质者的五份诊断
◆　不要让遗憾发生——了解血瘀形成的原因
◆　血瘀容易引发的三种疾病
◆　送给健康的最好礼物——开心快乐每一天
◆　活血行气话山楂
◆　玫瑰不光代表爱情，还能行气化瘀——玫瑰花茶
◆　巧用酸醋通气血
◆　春捂秋冻——注意春季养生
◆　怎样安全度过中风、脑出血、心肌梗死发病率高的冬季
◆　运动是长寿的捷径——血瘀体质的运动健身法
◆　血瘀体质也可通过按摩穴位调养
◆　不吃药也能通络化瘀——三棱针点刺放血法
◆　活血“双璧”——黑豆川芎粥
◆　当归田七乌鸡汤具有活血化瘀功效
◆　血脉畅通，大黄开道
◆　妙用血府逐瘀汤
第八章　H型——气郁体质，郁闷养生调体——让你胸有阳光
◆　开心是福，别让郁闷影响了我们的生活质量
◆　寻根求源，从“气机”上排除“气郁”
◆　情绪多变，胸胁胀满，你可能正在向着气郁体质转化
◆　气郁了，我们就会有各种不适了
◆　我们完全可以远离气郁，只要呵护好了“肝”
◆　注意生活细节，谨防气郁体质这样“炼”成
◆　气郁的人是抑郁症患者吗
◆　调整气郁，焕发光彩，让“痿”的男人“伟”起来
◆　她们不是有意——的更年期综合征
◆　郁闷不是病，但闷起来真要命——气郁体质应该怎样
◆　气郁的人应该怎么吃
◆　吃了黄花菜，让你“顺”起来
◆　来自海中的福音——海带，理气化郁的珍品
◆　做情绪的主人，别让季节左右了你的心情
◆　生命在于运动——气郁体质的锻炼方法
◆　打通郁滞——气郁者的三大保健要穴
◆　适合气郁体质的人经常食用的三道美食
◆　常喝柠檬茶，有助于疏肝理气解郁
◆　祛烦除躁的古典名方——柴胡加龙骨牡蛎汤
第九章　I型——特禀体质，过敏养生调体——让你笑迎春光
◆　防病从了解开始——什么是特禀体质
◆　哪些是过敏体质，哪些不属于过敏体质
◆　他们都曾受过敏的困扰——三位过敏患者求医记
◆　孕前、育前检查很重要——既对自己负责，更对宝宝负责
◆　准爸爸吸烟喝酒，是对宝宝健康的无声伤害
◆　药物致残，是形成特禀体质不可忽视的因素
◆　过敏原是影响过敏体质形成的重要因素
◆　保护才能免受伤害——过敏性鼻炎患者的防护小方法
◆　怎样才能根除过敏性哮喘
◆　对付荨麻疹最根本的方法
◆　治人不治病，对人不对病——养生、治病新概念
◆　调整心态很重要
◆　常吃这些食物，可有效改善过敏
◆　服用它，享受太后般的待遇——黄芪
◆　灵芝调理过敏
◆　营养丰富的燕麦，可提高身体免疫力
◆　春暖花开，秋高气爽——过敏体质者怎样为自己的春游、秋游
加把“安全锁”
◆　过敏体质者应该如何锻炼
◆　穴位按摩调理过敏体质
◆　五道药膳助你改善过敏体质
◆　小方法巧治荨麻疹、过敏性鼻炎、哮喘、皮炎
附录中医体质分类与判定自测表