孕产期饮食营养指导亲乐悦读系列

内　容　提　要
孕育离不开营养的供给，科学的饮食才能让准妈妈和胎宝宝每一天
都健康、快乐。孕前、孕期、产后这些关键时期能吃什么，不能吃什
么，吃什么最适宜、更营养，是想成为父母的年轻人最关心的问题。年
轻夫妻关于饮食方面的疑惑和关注点在本书中都能找到答案。正确选择
食物，保持营养均衡，为胎宝宝生长提供良好的物质基础，宝宝也会更
聪明、更健康、更可爱。

导读（每周提示）
周周早知道
第1周　补充蛋白质，为孕育加油
第2周　饮食合理搭配，营养更均衡
第3周　持续补充叶酸
第4周　远离药品的伤害
第5周　螃蟹、甲鱼等美味，孕妈妈不宜食用
第6周　营养早餐保健康
第7周　嘴馋也不能吃山楂和酸菜
第8周　清淡营养，来开胃
第9周　保胎安胎需要维生素
第10周　色香味俱佳，带来好食欲
第11周　瓜果蔬菜，清新又健康
第12周　避免辛辣、油腻的食物
第13周　定时定量好饮食
第14周　坚果、鱼类，让胎宝宝更聪明
第15周　粗粮带来全面好营养
第16周　睡前一杯孕妇奶粉很必要
第17周　不可依赖保健品
第18周　保证营养，不增肥
第19周　不要忽略晚餐的质和量
第20周　正确饮食，带来好睡眠
第21周　饮食适当，控制血糖
第22周　重视微量元素的作用
第23周　选择不同的水，获得多元能量
第24周　准妈妈不宜贪食冷饮
第25周　秋季进补，宜温和
第26周　芹菜降压又减肥
第27周　栗子也能防早产
第28周　限制进盐量，身体少负担
第29周　注重加餐的质量
第30周　少食多餐更适宜
第31周　增加食物的品种
第32周　钙和铁不宜同补
第33周　饮食也能防晒黑
第34周　让主食的口味丰富起来
第35周　高质量饮食助宝宝成长
第36周　避免营养过剩
第37周　为母乳喂养，储备营养
第38周　为分娩积蓄能量
第39周　灵活进食，应对宫缩
第40周　巧克力，给分娩