admin 拉伸运动系统训练全彩图解第2版体育运动训练丛书
柔韧性是身体健康的重要组成部分。不幸的是，柔韧性常常不是许多健康计划的主要关注点。通常，人们给予柔韧性的关注极少。尽管常规锻炼的好处众所周知，但很少有人认识到柔韧的关节和定期拉伸对保持健康和活力也是不可或缺的。例如，拉伸对患有关节炎的人很有帮助。一般情况下，为了减轻疼痛，患关节炎的人常常会选择减少患病关节的活动。减少患病关节的活动可暂时减轻不适感，但却会导致肌肉和韧带变僵。这种缺乏运动的情况可能导致肌肉变短和变紧，导致永久性的活动能力丧失和日常活动受阻。此外，更少的运动意味着燃烧的卡路里更少，更高的体重会给关节带来更大的负担。因此，健康专家建议关节炎患者每天都要拉伸所有主要肌群，对活动范围已变小的关节给予适当的重视。
目录
封面
扉页
版权
作者简介
前言
第1章 颈部
第2章 肩、背和胸
第3章 手臂、手腕和手掌
第4章 躯干下部
第5章 髋部
第6章 膝和大腿
第7章 足部和小腿
第8章 动态拉伸
第9章 定制拉伸计划
拉伸索引
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