断舍离2019新版

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版权信息
推荐序一：做物质的减法，精神的加法
推荐序二：断舍离帮我们实现对家的美好想象
断舍离的奥义不只是“扔东西”
第1章 你之所以无法放手的原因
被困在水槽淤泥口的鲇鱼
我们生活在“事物随意渗入生活空间”的年代
“不收拾”的深层原因是顽固的“物质轴”思维
因过度焦虑而郁闷的我们
体验谈 1 自身觉醒·启动“整理开关”
断舍离注重的不是物品，而是空间
家里家外·情绪反差的痛苦
体验谈 2 整理乱七八糟的家后，我遇见了灵魂伴侣
“无法放手”的人有三类
“舍”与“弃”的不同
人有“获得的自由”，也有“放手的自由”
第2章 这就是断舍离的工作机制
断舍离，就是扔东西
观念上的断舍离 1 认识现状
观念上的断舍离 2 停止自我否定
观念上的断舍离 3 描绘家的具体构想
杂物上的断舍离 1 拿出杂物，俯瞰
杂物上的断舍离 2 扔掉“怎么看都是垃圾·废品”的东西
杂物上的断舍离 3 以自我·时间为判断基准，考虑自身与物品的“关联
度”，再进行取舍
体验谈 3 找回“自我轴”，处理大量餐具
杂物上的断舍离 4 以“必要·合适·愉快”为标准进行取舍
体验谈 4 从“必要·合适·愉快”三个维度断舍离，形成良性循环
杂物上的断舍离 5 收纳在杂物最适化之后进行
收纳指南 1 “三分法”
收纳指南 2 “7·5·1法”
收纳指南 3 “1 out 1 in法”
体验谈 5 实践过“1 out”之后，出现了“1 in”大惊喜
收纳指南 4 “one touch法”
收纳指南 5 “自立·自由·自在法”
从切实能出成绩的小地方着手
体验谈 6 扔掉的筷子给了我直面命运的勇气
有心无力时，先找“出口”
居所整体进行断舍离的要点
衣柜的断舍离
壁橱的断舍离
厨房的断舍离
餐具柜的断舍离
冰箱的断舍离
书架的断舍离
厕所的断舍离
玄关的断舍离
客厅·餐厅的断舍离
再利用的断舍离
第3章 断舍离改变人生
一阵莫名的清爽感抚过心头
摆脱过剩执念，减轻心灵负重
体验谈 7 扔掉前夫的家具后，重获7年不见的痛快感
获得深刻的智慧
提高选择·决断的精度和行动速度
清除闭塞感，疏通人生路
体验谈 8 放手风水开运的摆件后，人际关系得以改善
引导现在的自己做出最恰当的选择与决断
“身体、心灵、生命”机制的回归
沟通力显著提升
比想象更怡然的人生就在不远处
第4章 断舍离，怡然生活
没有“出”，则难获自在
体验谈 9 表达出自己的感情，才不会被他人的观念所左右
获得主体性的生活方式
抛开家庭关系的烦恼
体验谈 10 当我抛开对他的期待后，他也开始改变了
遵守三大原则，收获怡然人生
体验谈 11 断舍离后，我竟有了自己梦寐以求的家
断舍离，让人生处处自在怡然
“信息”与自在人生
“时间”与自在人生
“烦恼”与自在人生
“节约”与自在人生
“结婚”与自在人生
“家务”与自在人生
“终活”与自在人生
“搬”家，遇见新的自己
在必要的时刻，能获得必要的东西
恢复“呼吸空间”，获得自在人生
体验谈 12 反复地“出”，获得自在人生的实际感受
用心珍惜当下的人·事·物
不断地追寻“出”之美学
后记